Günümüzde stres faktörlerinin arttığı, psikolojik olarak kendimizi zorlanır halde bulabildiğimiz bir dünyada yaşıyoruz. Bu durum gerek sosyal hayatımızı gerek iş hayatımızı gerekse kendimizle ilişkilerimizi oldukça etkiliyor. Bu noktada devreye uzmanlardan alınan psikolojik destek giriyor. Fakat herkesin psikolojik destek almaya gücü yetmeyebiliyor ya da desteğe ulaşma konusunda sıkıntılar yaşayabiliyor. Böyle olduğunda da kişinin kendi kendine yardım edebilmesi gerekiyor. Peki kendine yardım etmek nedir ve kendine yardım etmenin yolları nelerdir? Birlikte inceleyelim.  Kendinize psikolojik olarak yardım etmek; duygusal ve zihinsel sağlığınızı korumak, geliştirmek ve iyileştirmek için çeşitli stratejileri uygulamak anlamına gelmektedir. Yani kişinin kendine yardım etmesi yalnızca psikolojik anlamda ihtiyacı olan kişilerin değil, kendini geliştirmek isteyen kişilerin de uygulayabileceği yöntemler içermektedir. Bu yöntemler; yaşamın zorluklarıyla başa çıkmanıza, stresi azaltmanıza, duygusal dengenizi sağlamanıza ve genel huzurunuzu artırmanıza yardımcı olabilir.  Kendine yardım etmek de bir süreçtir. Bu nedenle bu süreç içinde yükselişler olduğu gibi zorlanmalar da olabilir ve ilerleme her zaman aynı şekilde devam edemeyebilir. Kişi bunun farkında olduğunda süreci daha iyi yönetebilir bu da ulaşmak istediği noktaya ulaşmasını kolaylaştırabilir.  Kendine yardım yöntemleri;  kişinin zevklerine, yaşam tarzına ve sahip olduklarına göre çeşitlilik gösterebilmektedir. Buna göre kendine yardım etmenin yöntemlerinden bazıları şunlardır:  Kendinizi Kabul Edin: Olumsuz düşünceler yerine kendinizi sevgi ve kabul ile ele alın. Kendinize nazik olun ve kusurlarınızı kabul edin. Duygusal Destek Alın: Kendinizi destekleyen ve anlayış gösteren insanlarla ilişkiler kurmaya çalışın. Aileniz, dostlarınız veya bir destek grubu gibi bir sosyal ağınız olduğunda duygusal zorluklarınızı paylaşabilirsiniz. Stres Yönetimi Tekniklerini Öğrenin: Stresle başa çıkmanın farklı yolları vardır. Nefes egzersizleri, meditasyon, yoga, fiziksel aktiviteler, sanatsal etkinlikler veya rahatlama egzersizleri gibi teknikleri deneyebilirsiniz. Kendinize uygun olanları bulun ve düzenli olarak uygulayın. Olumlu Düşünce ve İnancı Geliştirin: Olumsuz düşünceler yerine olumlu düşünceleri beslemek önemlidir. Kendinize güven duyun ve değerli olduğunuzu kendinize tekrarlayın. Olumsuz düşünceleri fark ettiğinizde, bunları olumlu ve yapıcı düşüncelerle değiştirmeye çalışın. Kendinize Zaman Ayırın: Kendi ihtiyaçlarınıza zaman ayırmak; hobi veya ilgi alanlarınıza yönelmek, kendinizle ilgilenmek ve dinlenmek için önemlidir. Kendinize öncelik verin ve kendi mutluluk ve huzurunuza odaklanın. Başkalarına Yardım Edin: Araştırmalar yardım etmenin kişinin kendisine iyi geldiğini, stres seviyesini düşürüp mutluluk seviyesini artırdığını kanıtlamaktadır.  Kendinize psikolojik olarak yardım etmek, bilinçli bir çaba gerektirmektedir. Kendi ihtiyaçlarınızı anlamak ve uygun yöntemleri kullanmak önemlidir. Unutmayın, her bireyin ihtiyaçları farklı olabilir. Kendinize yardım edebilmek adına yöntemleri deneyerek sizin için en etkili olanları bulmaya çalışın. Eğer duygusal olarak zor bir süreçten geçiyorsanız, bir uzmana başvurabilirsiniz.